I'm 布布媽咪

好久不見的「媽媽去哪兒」單元，重出江湖。

（誰叫最近都沒人要單獨發媽媽通告，只好一直跟小孩綁在一起（攤手））

今天要來跟大家介紹的是我練習的瑜伽教室 Space Yoga 體系裡面的

『Space Wellness 』瑜珈身心靈整合療癒 課程。

聽起來有沒有很玄，想喊一下「感恩seafood 讚嘆seafood」呢？哈哈哈！

一開始我也覺得這課程未免太深奧，像我這種悟性不高的俗人應該不適合吧？

但我的瑜伽顧問一直鼓勵我去嘗試看看，

只好抱著姑且一試（硬著頭皮XD）來去上課。

沒想到，上完整個通體舒暢，跟我想像中的課程差非常多

（到底一開始把它想得有多無聊啦？！老師要落淚了，哈哈哈哈哈）

非常適合肌肉僵硬、曾經有運動傷害、或者運動遇到瓶頸無法突破的人。

Space Wellness 分為兩種療癒課程：瑜伽療癒＆體平衡療癒

由於我平常已經有在上瑜珈，所以這次就約了 體平衡療癒 來一探究竟。

Space Wellness 位於Space Yoga 裡面，要從一個神秘的門進去。

嗨～請跟著我一起前往霍格華茲（誤！）

走過通道後發現裡面真是別有洞天，

跟外面 Space Yoga 團體教室的氛圍不太一樣，

音樂＆香氛讓人有種放鬆、度假的感覺。

休息區非常舒服，還有無限量供應熱茶，真的很貼心

建議大家如果有要上課的話可以提早來這邊放鬆休息＋喝茶喝到飽（大嬸貌）

Space Wellness的課程都是「一對一量身定做」，所以教室也是一間一間獨立。

一打開門我還想說：「咦？我是來到Spa館嗎？也太舒服了吧！」

制約反應差點想躺上去請人按個兩下XD

最喜歡Space Yoga的採光，每一面窗都能撒入大量陽光，讓人看了心情很好。

瑜珈牆上有很多洞洞，讓一對一瑜伽療癒課程時可以懸掛輔具＆設備。

課堂上還會提供高級的Fiji礦泉水

上課前老師會先評估每個人的身體狀況，

順便問身體有什麼特別不舒服或者想改善的地方。

我因為工作要常常打電腦、加上都是窩在沙發上打，坐姿不良，

導致肩頸很容易僵硬＆麻，還有睡覺常常落枕。

老師一聽到已經到「麻」嚇一跳，

她說一般身體的不舒服會由「痠」到「痛」，最後才到「麻」

可見我的症頭已經有點嚴重，需要好好調整一下。

首先老師請我先直直站著

她一看就立刻說『這個有很多需要調整的地方喔！』（驚！！）

站姿看起來最基本，但也是一般人最容易忽略的姿勢。（啊我站著就是想放空沒別的啊，哈哈哈哈）

背部、骨盆、腳掌 這三個是站姿的核心肌群，必須都要用力在對的地方，才會是一個正確的站姿。

左圖是一開始給老師看的站姿。

我當下以為自己站得很標準，沒想到事後看到照片才發現自己背部這麼僵硬＆聳起

老師說我背部肌群用錯部位＆太過緊繃，經過調整才變成正確的姿勢（右圖）

除了背部之外，原本傾斜的骨盆位置，也有明顯的改善。

處理完站姿，接著要看看我的「老人背」揪竟出了什麼問題？為何這麼容易麻？（苦笑）

老師主要會教我們怎麼樣“正確”的使用背部肌肉，這樣自己在練習瑜珈時，才比較不會受傷。

我會痠痛的主要肌群是斜方肌。（一般肩頸問題大概都是這一區）

左圖是我習慣性用力不對時的上斜方肌群、

右圖是老師幫我調整過後的狀態。

可以很明顯看到調整前整個背後肌肉，根本都擠在一塊兒啊～

用瑜珈「下犬式」的動作來看也很明顯。

左邊是我習慣用力的姿勢，背部其實非常緊繃，而且做下犬式時容易會肩頸不舒服。

右邊是調整過後，上斜方肌群正確用力之下，做下犬式時背部就不會有「卡卡」的感覺。

做瑜珈平板式時也能看到明顯的差異。

左圖是還沒調整前的狀態，做久了背會容易不舒服＆痠痛、

右圖調整完後發現，原來這個姿勢應該是手臂＆核心肌群鍛鍊最多，

背部不應該會太出力才對啊！（原來之前都做錯了呀～）

我覺得體平衡療癒課程最棒的就是，可以一對一的修正很多團體課時不會注意到的細節。

團體課常常就是顧著把姿勢做到跟老師很像、想著柔軟度要再更好更彎之類，

但卻忽略了一些身體＆肌肉上的小問題。

課程結束後老師還幫我貼了運動肌肉貼布，

讓剛剛被調整完的肌群可以維持在「對」的地方多幾天。

我覺得，體平衡療癒比較適合想成是讓身體「定期進場維修」的概念，

適合平常有在運動、曾經有運動傷害、身體常常有痠痛 or 不適的人 定期預約。

但想要維持效果的話，

平常運動時腦袋中要想著老師的指導、坐姿＆站姿也要注意並且用力用在對的地方，

才能從根本解決自己身體上的痠痛問題喔。

下課整個通體舒暢啊～～

推薦給和我一樣肩頸很容易僵硬＆痠痛的人們，

可以透過這個課程找到肌肉正確使用的方式。

Space Yoga

Space Wellness 

目前Space Wellness 有體平衡團購課程（到12月底）：https://goo.gl/9vf8ji

可以找朋友一起團報比較划算喔！

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